想要產(chǎn)后恢復快，這項康復運動得安排上~
很多孕媽直言，生完孩子后的自己和曾經(jīng)的自己有著天壤的區(qū)別。別說松弛的臉，就連曾經(jīng)的傲人的身姿，如今也變得松懈，臃腫不堪。想要產(chǎn)后恢復快，這項康復運動得安排上~
產(chǎn)后麻麻可聽說過WAFF運動嗎？
Waff運動康復
婦幼健康科普
通過waff產(chǎn)后運動康復可以治療哪些問題？
1.產(chǎn)后體型恢復：產(chǎn)后運動可以促進新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，恢復皮膚張力，有利于寶媽們恢復到產(chǎn)前的體型。
2.矯正不良姿勢 ：女性因懷孕及生產(chǎn)生理上發(fā)生諸多改變，容易產(chǎn)生不良姿勢，如頭前傾、肩甲骨前拉、骨盆前傾、重心前移，從而引發(fā)后頸、背、腰骶、骨盆及腳跟痛，練習Waff產(chǎn)后運動有利于改善這些不良姿勢。
3.重建盆底肌肉張力：多數(shù)媽媽生產(chǎn)后盆底肌張力變?nèi)?。科學的產(chǎn)后運動不僅可以增強盆底肌肉的彈性，還可以強健盆底肌肉，增強對盆腔臟器的支撐力量，預防子宮、膀胱脫垂。
4.調(diào)整產(chǎn)后情緒：Waff產(chǎn)后運動通過有效的呼吸、平靜的冥想、特定的動作，讓媽媽們能夠放松身體的同時，也能調(diào)整情緒，有足夠的勇氣面對新的生命和自己新的角色。
WAFF產(chǎn)后康復運動，不僅幫助寶媽們逐步恢復妙曼的身材，更重要的是用專業(yè)運動康復知識幫助大家解決“十月懷胎，一朝分娩”帶來的盆底肌薄弱、腰背疼痛、腹直肌分離、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等問題。讓我們一起來看看寶媽們的診療效果吧！
案例一：寶媽產(chǎn)后腰骶疼痛、持續(xù)性單側(cè)髖關節(jié)疼痛、下肢無力、腰肌疼痛，初步判斷為單側(cè)髖關節(jié)紊亂、核心力量弱，經(jīng)過我們專業(yè)的運動康復治療師的運動指導并居家鍛煉，最終經(jīng)過一個月的鍛煉，問題基本解決。
案例二：寶媽由于骨盆異常旋轉(zhuǎn)導致脊柱側(cè)彎，僅通過一周的運動課程，骨盆復位后脊柱側(cè)彎改善明顯，體現(xiàn)了 WAFF運動對于骨盆異常的調(diào)整作用既安全又有效。
案例三：產(chǎn)后腹直肌分離、腹部松弛問題采用WAFF運動康復、神經(jīng)肌肉電刺激與腹直肌分離手法相結合的治療方案可以使腹部核心恢復更高效、完善。
課程名稱 | 課程內(nèi)容 |
腹式呼吸 | 呼吸是運動的開端，科學的、細致的腹式呼吸指導，可以通過膈肌的運動幫助激活盆底肌、放松異常肌張力，調(diào)節(jié)產(chǎn)后緊張的情緒。 |
盆底本體感覺訓練 | 跟隨呼吸感知身體、感知盆底肌的運動，同時借助WAFF氣墊與特殊的運動動作相結合，放大神經(jīng)肌肉感知，恢復盆底肌運動能力。 |
盆腹協(xié)調(diào)訓練 | 學習盆底肌運動與腹壓控制，恢復正確的盆腹收縮時序，糾正由于盆腹不協(xié)調(diào)導致的盆底功能性障礙，同時有利于盆腔臟器脫垂恢復、腹直肌分離恢復。 |
呼吸與盆底專項課 | 從腹式呼吸開始，激活盆底肌、感知盆底肌的放松—收縮，進而訓練盆底肌運動能力，提升盆底肌肌肉力量。 |
腹部核心專項課 | 科學的、循序漸進的激活深層腹橫肌，訓練腹部核心力量，幫助腹直肌分離恢復，改善腹部松弛，提升核心穩(wěn)定性。 |
骨盆專項課 | 針對產(chǎn)后極易出現(xiàn)的骨盆前傾、骨盆前移、“假胯寬”、骶尾疼痛、骨盆不穩(wěn)定等問題進行專項訓練。 |
肩背專項課 | 產(chǎn)后體態(tài)變化易出現(xiàn)含胸駝背、頭前傾，常常伴隨肩頸疼痛、肩關節(jié)活動度下降問題，通過系統(tǒng)性的肩、胸、背放松訓練，背肌激活訓練與力量訓練，解決疼痛問題，糾正錯誤體態(tài)。 |
看到這里
媽媽們是不是心動了呢
趕緊參與到產(chǎn)后運動中去吧
五月份的課程表在此
惠州市第二婦幼保健院于2011年在惠州市率先開展女性整體康復，是惠州首家開展盆底功能障礙性疾病和腹直肌分離康復的醫(yī)療機構，擁有臨床經(jīng)驗豐富的技術人才和良好的治療技術，先進的康復設備，為產(chǎn)后的媽媽們提供盆底肌與腹直肌分離檢查技術、盆底肌神經(jīng)肌肉電刺激治療、腹直肌分離電刺激治療、腹直肌分離手法治療、WAFF產(chǎn)后運動等康復項目，大大地提高女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量。
從事產(chǎn)后康復工作十多年，工作期間經(jīng)常參加省內(nèi)外產(chǎn)后康復學習培訓，掌握產(chǎn)后康復先進理念及康復技術，對產(chǎn)后形體恢復、子宮復舊、催乳通乳等有豐富的臨床經(jīng)驗，特別擅長產(chǎn)后盆底肌、腹直肌分離的評估及康復治療。
葉云平 康復治療師
WAFF運動康復帶教老師，從事產(chǎn)后康復五年余，熟練掌握產(chǎn)后早期康復治療技術、產(chǎn)后康復評估、產(chǎn)后盆底肌與腹直肌分離康復治療，特別擅長產(chǎn)后運動康復治療，WAFF產(chǎn)后運動康復項目團隊主創(chuàng)，對產(chǎn)后運動康復指導有豐富的臨床經(jīng)驗，擁有法國WAFF盆腹動力學運動康復證書。
楊嘉敏 康復治療師
WAFF運動康復帶教老師，畢業(yè)于中山大學新華學院康復治療學。熟悉掌握女性盆底功能康復和腹直肌分離康復治療、以及產(chǎn)后運動療法。擅長指導盆底肌激活訓練、盆底本體感覺訓練以及盆腹力學修復訓練。
鐘錦灃 康復治療師
林淑慧 康復治療士
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